MITOS DEL ABDOMEN

MITOS DEL ABDOMEN

A la hora de organizar el trabajo de la musculatura abdominal mas concretamente del recto anterior del abdomen, se ha extendido el mito de que hay que hacer ejercicios específicos para cada zona como la flexión de tronco para el desarrollo de la porción superior y la flexión de la cadera para el desarrollo de la porción inferior. " El recto anterior del abdomen no actúa sobre la cadera produciendo la flexión de esta". Actúa sobre la pelvis produciendo una retroversión, los que realizan la flexión de cadera son el psoas iliaco y el recto anterior del cuádriceps, si bien puede llegar a trabajar en abdomen siempre y cuando a esta se acompañe una retroversión pélvica, pero aun así no sería un trabajo exclusivo del abdominal inferior.
El entrenamiento de la musculatura abdominal está sujeto a múltiples mitos y creencias erróneas como la quema de grasa localizada realizando ejercicios abdominales (que trataremos en otro momento). Pensamos en el trabajo abdominal como "ejercicio milagro" potenciado por la publicidad televisiva y entrenada de forma esporádica o dirigida, muchas veces de forma inadecuada.
Todo esto unido a la falta de criterio metodológico para un trabajo adecuado y su incorrecta ejecución (normalmente por un desconocimiento anatómico funcional). Además es fundamental ya que posee una gran incidencia en la prevención de lesiones y patologías.
El problema es entender, ver y entrenar la musculatura abdominal de manera excesivamente analítica. ¿Qué queremos decir? Pretendemos entrenar los mal llamados abdominales “superiores o los inferiores” de forma analítica pero no entendemos que el organismo no posee dicha visión (neuromuscularmente hablando) en la mayoría de acciones y existe una acción, simultánea en unos casos y alterna y coordinada en otros, de dicha musculatura. Por ello debemos atender al concepto de "unidad" en el entrenamiento de los músculos abdominales, tan importantes para la salud de nuestra columna vertebral.
Aquí os dejo un articulo interesante sobre este tema.
http://www.apunts.org/watermark/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=13105589&pident_usuario=0&pident_revista=277&fichero=277v32n126a13105589pdf001.pdf&ty=149&accion=L&origen=apunts&web=www.apunts.org&lan=es

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