De todos es sabido que el ejercicio físico tiene un efecto
beneficioso a nivel psicológico, con importantes marcadores como pueden ser las
endorfinas, esos péptidos que nos producen bienestar después de una sesión de
ejercicio. Pero hay otros factores que nos indican los beneficios que este
puede tener a nivel psicológico ya que aparecen en estados de estrés o ansiedad.
El BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) o factor
neurotrófico derivado de cerebro, de la familia de las neurotrofinas se ha
relacionado con la ansiedad y la depresión. Existe correlación entre el stress
y la disminución de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) que concuerda con
el aumento de BDNF relacionado con los tratamientos antidepresivos.
En un estudio reciente realizado por Schmolesky y cols. J Sports Sci Med. 2013
Sep en el que se analizaron los efectos
combinados de ejercicio aeróbico de intensidad y duración en los niveles en suero del factor neurotrófico derivado del
cerebro ( sBDNF ) en hombres adultos sanos de 18 a 25 años . Se analizaron
cuatro condiciones diferentes de ejercicio moderado (60% FC) de 20 minutos y de
40 minutos y vigoroso (80 % FC) de 20 minutos y
de 40 minutos . Y unos controles sedentarios. El ejercicio físico
provocó un aumento promedio ~ 32 % en los niveles sBDNF relación con la línea
de base y que dio lugar a
concentraciones que eran 45 % más altos que las condiciones de control, en las
que disminuían las concentraciones sobre un 13% de la línea de base. Y aunque
todos experimentaron mejoras en las concentraciones de (sBDNF) ,las personas
que hacían ejercicio en una intensidad vigorosa por 40 minutos fueron los más
propensos a experimentar aumentos significativos en los niveles de sBDNF,
seguidos de los de la condición Vig20, y luego los de las condiciones de
intensidad moderada. Esto sugiere que las personas que hacen ejercicio a
una intensidad vigorosa sostenida podrían incrementar su probabilidad de
cambios significativos en los niveles de BDNF y, por lo tanto, aumentar la
probabilidad de mejorar el funcionamiento del cerebro y la protección neural.
Esto nos lleva a la conclusión de que el ejercicio puede ser beneficioso a la hora de combatir
situaciones de estrés o ansiedad y aun mas si este es vigoroso, aunque sería
interesante ver como se mantienen estos beneficios en el tiempo en las
diferentes modalidades propuestas.
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