IMPORTANCIA DE LA FATIGA MENTAL EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Según un estudio de Brownsberger y cols. Int J Sports Med. 2013 Dec. en el que se sometió a  un grupo a una prueba cognitiva de actividad continua y a un grupo control a una prueba pasiva de observación, los cuales después fueron  sometidos después a sendas pruebas aleatorias de ejercicio ligero o intenso. Índices fisiológicos , psicológicos y EEG se midieron a lo largo de las dos condiciones. El grupo experimental  informo significativamente mayores sensaciones de fatiga ( p < 0,01 ) y demostraron una mayor activación de beta- banda de EEG en comparación con el control ( p < 0,01 ) antes del ejercicio, la potencia de las series de ejercicios se redujo también significativamente para el grupo experimental.  Se vio  que las personas con mayores sensaciones de auto-reporte de la fatiga y las elevaciones de la actividad beta EEG en la corteza prefrontal del cerebro antes del ejercicio, producen menos trabajo durante pruebas de ejercicio a su propio ritmo que en una condición de control , probablemente debido a una percepción alterada de esfuerzo.

Todos sabemos la importancia del componente psicológico en el rendimiento deportivo. De repente un día tu rendimiento disminuye y no sabes a que atribuirlo, entrenas bien pero no avanzas o incluso  retrocedes, lo que nos lleva a entrenar mas o mas duro y no siempre con resultados positivos. No siempre es una cuestión física, somos cuerpo y mente y si esta no está al 100% nuestro cuerpo tampoco lo estará. Es importante que cuides tu cuerpo y que entrenes cada día, pero también lo es que trabajes tu mente, no dejar que todo los que nos rodea afecte a nuestro rendimiento: trabajo, estudios, pareja, familia... cualquiera de ellas puede suponer una carga psicológica que puede afectar la practica deportiva.