Un estudio Wahl y cols. J Strength
Cond Res. 2013 May;27. cuyo objetivo fue examinar los efectos de un microciclo
de choque de 2 semanas de alta intensidad
en consumo máximo de oxígeno y
los parámetros de rendimiento del ejercicio en triatletas jóvenes , por un lado
, y para evaluar los efectos a largo plazo de la recuperación activa (A ) vs pasiva(
P ) por otro lado. El
principal hallazgo de este estudio fue que un microciclo de choque de 14 días
es capaz de mejorar el rendimiento de contrarreloj y potencia máxima de salida en triatletas
jóvenes en un corto período de tiempo. Además, no sólo la intensidad , sino
también la disposición de entrenamiento de intervalo parece ser importante
también, porque sólo el grupo de recuperación pasiva, mostró mejoras en el
rendimiento de resistencia (VO2, potencia de salida en VT2) , a pesar de un volumen de entrenamiento ligeramente
inferior.
Aunque como muestra un estudio de este mismo autor y citado por J.L.Chicharro en su blog.
vemos que la recuperación activa se dieron mayores aumentos en las concentraciones de testosterona, cortisol y GH, en un entrenamiento intervalico de alta intensidad, aunque no se encontraron diferencias en las respuestas metabólicas. Como bien cita , esto nos sugiere que los procesos anabolicos serán mayores en la recuperación activa.
Habría que seguir indagando sobre las adaptaciones a largo
plazo, pero parece que la recuperación activa nos proporcionara adaptaciones
diferentes a la pasiva, aunque cada una proporciona unas adaptaciones
especificas.
bayas de goji... sí... yo también las probé. Para mis condiciones de salud, esas bayas rojas y dulces parecieron ayudar, pero solo durante el tiempo en que las consumí. No quiero tomar un medicamento por el resto de mi vida, entonces, ¿por qué querría tomar un suplemento natural todos los días por el resto de mi vida (aunque las bayas de goji son muy sabrosas y muy nutritivas). para mí esto tampoco era una cura (y estoy buscando la cura). hasta ese momento, no había encontrado una cura. Me sentí como un joven desordenado. Seguí teniendo un dolor extremo, pero continué en mi camino hacia la curación. Empecé a concentrarme en mí mismo y no en los demás. cuando era un adulto joven, asumí demasiada responsabilidad por un sentido de obligación. esto ya no era saludable para mí, así que renuncié a todos mis proyectos y grupos. esos días por venir fueron los mejores [y peores] días. Me tomé mucho tiempo libre del trabajo, pero comencé a sentirme extremadamente exhausto. Muchos profesionales de la salud me "diagnosticaron" fatiga suprarrenal y VIH, cáncer de próstata, por lo que mi situación era molesta. Entonces, sigo buscando una cura permanente en línea. Fue entonces cuando llegué a conocer las manos del centro herbal dr itua, a quienes Dios ha bendecido con hierbas ancestrales y un regalo. para curar a personas con enfermedades como cánceres, enfermedad de alzheimer, vph, infertilidad masculina y femenina, melanoma, mesotelioma, diabetes, mieloma múltiple, enfermedad de parkinson, tumores neuroendocrinos, herpes, vih/sida, linfoma no hodgkin, diarrea crónica, copd ,hechizo de amor, hepatitis... así que compré sus medicinas a base de hierbas y he estado cuidando mi salud durante 6 años y de hecho confirmé que sus medicinas a base de hierbas son una cura permanente y estoy muy feliz de haber venido a Conozca sus curaciones a base de hierbas. Puede ponerse en contacto con el correo electrónico del centro herbal dr itua: drituaherbalcenter@gmail.com www.drituaherbalcenter.com si pasó exactamente por lo que yo paso en términos de condiciones de salud porque, para ser honesto, hay más que aprender sobre ut hierbas naturales que las drogas médicas.
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